После рабочего дня почувствовать усталость — это явление естественное и тревогу не вызывает. Но когда человек, вставая утром после продолжительного нормального сна, чувствует себя вялым, разбитым, уставшим, стоит задуматься. Ведь такое состояние нормой не назовешь. Слабость, апатия, вялость, бесконечная усталость, сонливость, желание прилечь, постоянное ожидание выходных — такое знакомо многим. Нужно искать причины. Разберем — какие могут быть причины подобного состояния и что нужно делать.
Синдром хронической усталости
Это одновременно и причина, и следствие. Синдром хронической усталости — это комплекс симптомов, причинами которых могут быть многие отклонения в здоровье. Одной из причин и, пожалуй, самой главной, является психологическая. Частые стрессовые ситуации, психологическое перенапряжение, неприятности, следующая одна за другой — все это не может не отразиться на состоянии здоровья человека. Из него как-будто уходят все силы, и порой он не в состоянии не только работать, но и совершать какие-то простые действия. Спутницей такой патологии является мигрень.
Помочь справиться с этой напастью может психолог, психотерапевт или даже психиатр. Необходимо пересмотреть также свои жизненные ценности и приоритеты. Возможно, вы не осознаете, что вас еще что-то угнетает и подсознательно несете это в себе долгие годы.
Нехватка витаминов В12 и D
Да, иногда причина усталости достаточно примитивна — в нехватке определенных витаминов. Витамин В12 отвечает за функционирование нервных клеток и красных кровяных телец. Красные кровяные тельца доставляют к тканям кислород, без которого питательные вещества не могут преобразоваться в необходимую энергию. Поэтому и возникает слабость. Обычно при дефиците витамина В12 вместе со слабостью появляется диарея, немеют пальцы рук и ног, возникают проблемы с памятью. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца помогут решить проблему с дефицитом витамина В12.
Труднее с витамином D. Он является уникальным витамином и вырабатывается силами самого организма вследствие нахождения под солнечными лучами. 30 минут находиться под солнышком достаточно, чтобы получить небольшую порцию витамина D, Вот почему зимой человек чувствует обычно большую усталость, чем летом. Уровень этого витамина можно проверить с помощью анализа крови. Рыбная диета, яйца, печень могут способствовать восполнению недостающего витамина. И не забывайте про солнечные ванны — гуляйте побольше.
Медикаменты
Многие лекарственные средства имеют такие побочные эффекты — апатия, слабость, усталость, вялость. Впрочем, некоторые производители об этом вовсе не упоминают. К таким медикаментам относятся антигистаминные препараты, которые сильно вытягивают энергию, но в аннотации об этом ничего не сказано. Тот же эффект имеют антидепрессанты и лекарства от высокого давления. Вывод просто — пересмотрите то, что пьете, посоветуйтесь со специалистом.
Проблемы со щитовидной железой
Обычно такие проблемы сопровождаются перепадами веса, сухостью кожи или наоборот излишней потливостью, нарушением менструаций, ознобом, выпадением волос. Такие признаки говорят о возникшей болезни щитовидной железы. Придется посетить эндокринолога. Запускать болезнь категорически нельзя.
Болезни кишечника, сердца, диабет
Неспособность кишечника переварить клейковину злаков приводит к глютеновой болезни. Вздутие живота, диарея, дискомфорт в области суставов — все это сопровождается сильной постоянной усталостью. Организм дает сигнал — не хватает питательных веществ, кишечник неспособен их всасывать. Здесь придется отказаться от хлеба и макарон, пиццы, печений, плюшек и прочего. Но этого мало — нужно будет сдать необходимые анализы, чтобы диагноз подтвердился и было назначено лечение.
После инфаркта также часто наблюдается усталость и вялость, особенно по утрам. Необходимо сменить рацион питания, есть нежирную пищу, заниматься физкультурой.
Диабет — коварная болезнь, которая имеет два способа вас измотать. Когда уровень сахара слишком высокий, глюкоза (потенциальная энергия) вымывается из организма. Вот и получается: чем больше есть, тем хуже себя чувствовать. При этом диабет проявляется именно в непроходящей изматывающей усталости. А второй способ у диабета — сильная жажда: человек постоянно хочет пить, даже ночью встает, из-за чего сон нарушается, появляется усталость. В случае диабета нужна строгая диета, без которой болезнь не победить, занятия физкультурой, контроль веса.
This really answered my problem, thank you!
I have been examinating out a few of your posts and it’s nice stuff. I will surely bookmark your blog.
Would you be all in favour of exchanging hyperlinks?
The heart of your writing whilst appearing reasonable originally, did not sit well with me after some time. Someplace within the paragraphs you managed to make me a believer but just for a while. I nevertheless have got a problem with your leaps in logic and one might do well to fill in all those gaps. If you can accomplish that, I will certainly be impressed.
I have been browsing on-line more than three hours lately, but I by no means found any attention-grabbing article like yours. It’s pretty value enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made good content material as you probably did, the net will probably be much more helpful than ever before. «Revolution is not a onetime event.» by Audre Lorde.
Good – I should certainly pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all the tabs and related info ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, web site theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task.
Hello.This post was extremely interesting, particularly since I was investigating for thoughts on this subject last Saturday.
F*ckin’ amazing things here. I am very glad to see your post. Thanks a lot and i’m looking forward to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?
Este site é realmente fantástico. Sempre que consigo acessar eu encontro novidades Você também vai querer acessar o nosso site e descobrir detalhes! Conteúdo exclusivo. Venha descobrir mais agora! 🙂
Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say wonderful blog!
Howdy are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!
Very fantastic information can be found on web blog. «The greatest mistake is trying to be more agreeable than you can be.» by Walter Bagehot.
Hello. Great job. I did not anticipate this. This is a impressive story. Thanks!
Keep functioning ,great job!
Would you be interested by exchanging hyperlinks?
I was recommended this web site by means of my cousin. I am not certain whether this post is written by means of him as nobody else realize such detailed about my trouble. You’re amazing! Thanks!
You are my breathing in, I own few web logs and often run out from to brand : (.
hey there and thank you for your info – I’ve certainly picked up something new from proper here. I did however expertise several technical issues using this website, as I skilled to reload the web site lots of occasions prior to I may just get it to load properly. I have been thinking about in case your web host is OK? No longer that I’m complaining, however slow loading cases occasions will very frequently affect your placement in google and could injury your high quality ranking if ads and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Anyway I am including this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective exciting content. Make sure you replace this once more very soon..
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is wonderful blog. A great read. I’ll certainly be back.
Thanks for sharing excellent informations. Your web-site is so cool. I am impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and just could not come across. What a great website.
I believe this web site holds very good indited content blog posts.
Hello! I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon.
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post…
I like this internet site because so much utile stuff on here : D.
Can I simply say what a aid to find someone who really knows what theyre talking about on the internet. You undoubtedly know the right way to convey an issue to light and make it important. More people need to learn this and understand this side of the story. I cant believe youre not more widespread because you positively have the gift.
I believe you have noted some very interesting points, thankyou for the post.
The other day, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!
I’m not sure where you’re getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for fantastic information I was looking for this info for my mission.
I was looking through some of your posts on this website and I conceive this web site is real informative! Keep on putting up.
I am really impressed with your writing talents as smartly as with the structure in your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the nice high quality writing, it’s rare to see a great weblog like this one today..
Hello there, I found your site via Google while searching for a related topic, your web site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Really enjoyed this update, can you make it so I receive an email every time there is a fresh post?
Keep working ,remarkable job!
This actually answered my downside, thank you!
I genuinely enjoy studying on this site, it has superb articles. «When a man’s willing and eager, the gods join in.» by Aeschylus.
Thanks a lot for sharing this with all of us you really know what you are talking about! Bookmarked. Kindly also visit my web site =). We could have a link exchange arrangement between us!
I genuinely enjoy looking at on this site, it holds wonderful blog posts. «Don’t put too fine a point to your wit for fear it should get blunted.» by Miguel de Cervantes.
Very fantastic info can be found on blog. «Prayer is the wing wherewith the soul flies to heaven, and meditation the eye wherewith we see God.» by Ambrose of Milan.
I am usually to blogging and i really appreciate your content. The article has really peaks my interest. I am going to bookmark your website and hold checking for brand new information.
Awsome blog! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am taking your feeds also
Good V I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related info ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, web site theme . a tones way for your customer to communicate. Excellent task..
Some genuinely wonderful posts on this site, regards for contribution. «There is one universal gesture that has one universal message—a smile» by Valerie Sokolosky.
You are my aspiration, I have few web logs and rarely run out from to brand : (.
Glad to be one of many visitors on this awful site : D.
Very clear website , thanks for this post.
I think you have mentioned some very interesting points, appreciate it for the post.
Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do a little research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such fantastic information being shared freely out there.
This internet site is my inhalation, very wonderful style and design and perfect subject matter.
Thanx for the effort, keep up the good work Great work, I am going to start a small Blog Engine course work using your site I hope you enjoy blogging with the popular BlogEngine.net.Thethoughts you express are really awesome. Hope you will right some more posts.