Зарядка для ног.. против боли

1. Чтобы ноги не болели — катайте по полу бутылку.
Многим знакомы неприятные ощущения, связанные с усталостью и отеками ног в конце дня. В течение дня, при первой же возможности, снимите обувь и дайте ногам отдохнуть. И сделайте зарядку:
а) Попеременно подтяните, а затем вытяните ноги, медленно вращая ступнями.
б) Попытайтесь при помощи пальцев ног поднять с пола карандаш или платок.
в) Попробуйте без помощи рук снять носки.
г) Сидя на стуле с легким надавливанием проведите ступнями ног по небольшому мячику, можно также двумя ногами покатать по полу бутылку.
д) Подтянитесь на носках на один сантиметр и резко опуститесь на пол (виброгимнастика). Делаем так 1 раз в секунду, повторяем 30 раз, после чего перерыв 5-10 секунд.
Упражнения для пальцев ног. Взять 5-6 круглых палочек (диаметром 18-20 мм, длиной 300-400 мм), положить их на деревянный пол или линолеум (можно на резиновый коврик) и катать их пальцами ног 5-8 минут.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
Яндекс.Метрика