Какие продукты исключить чтобы убрать живот и бока?

Уже наверное всем известно, что накопление жира в организме происходит при употреблении легко усваиваемых углеводов. Ими и голод тяжело утолить и польза от них весьма условная. К числу подобных продуктов входят всеми любимые печеные и жареные пирожки, булочки и пирожные, их нужно исключить в первую очередь. Вместе с внутренним запретом на эти продукты встанет вопрос, где же брать углеводы, но здесь нет загадки.

Необходимое количество углеводов содержится в овощах и зерновых кашах. А вот фрукты в эту категорию не входят, и на время диеты от них придется отказаться.

Что есть, а что исключить, чтобы убрать живот и бока?

Овощной салат

Основным блюдом для желающих ликвидировать живот и бока должен стать овощной салат. Это неплохо, ведь блюдо довольно вкусное и питательное. Огурцы, помидоры, капуста, если их заправить некоторым количеством оливкового масла, являются великолепной диетической пищей, которой, кстати, можно и насытиться. Капусту рекомендуют применять пекинскую, а не белокочанную, поскольку она быстрее переваривается и многим ее вкусовые качества более по душе. Богатый клетчаткой низкокалорийный салат поможет быстрее забыть о более калорийных белковых продуктах.

Диета, чтобы убрать живот и бока

Цельнозерновой Хлеб

Хлеб также относится к когорте легко усваиваемых углеводов, поэтому его стоит исключить, а заменой здесь может явиться небольшое количество цельнозернового хлеба или хлебцы, в которых содержится много клетчатки, а калорийность практически отсутствует (до четырнадцати килокалорий в одном хлебце).

Низкокалорийные и не жирные сорта мяса

Чтобы быстрее начался процесс ликвидации живота и боков, необходимо выбрать низкокалорийные и не жирные сорта мяса, которые можно найти в мясе птицы. Хороши курица и индейка и вовсе не обязательно гоняться с ружьем за дичью. С помощью этих домашних птиц и сопутствующего комплекса упражнений легко накачать рельефные мышцы и сделать пресс кубиками. Для этого в рационе должны присутствовать около двухсот граммов мяса в сутки, которые следует употребить в пять приемов (по сорок граммов), осуществляя так называемое дробное питание. Для похудения суточный прием пищи следует разбить минимум  на пять раз, но чрезмерно полным людям можно определить и до семи маленьких порций в сутки.

Чего не стоит делать?

Чаще всего к идее об уничтожении живота и боков присоединяется и мысль о наращивании мышц. В этом случае углеводы нужно употреблять через день. При этом нельзя переусердствовать с белками, поскольку такая ошибка может запросто нарушить обмен веществ в организме, первым симптомом чего явится запах ацетона изо рта, а результаты анализов подтвердят патологию. Другими словами, если при выполнении диеты, тем более сопровождающуюся физическими нагрузками, вы ощутили слабость и плохое самочувствие, следует медленно добавлять усваиваемые углеводы, либо увеличивать их количество.

Основные требованияи рекомендации при выполнении процедуры похудения

Среди основных требований при выполнении процедур похудения присутствует полный отказ от табака и спиртных напитков. Дело в том, что процесс похудения, это настройка и нормализация правильного обмена веществ, а сделать это в сопровождении вредных привычек почти невозможно, особенно когда вам уже за тридцать. Алкоголь, особенно пиво, благоприятствуют выработке женских гормонов, а их избыток инициирует отложение жира именно в талии, при этом живот просто увеличивается.

При выборе диеты для похудения в первую очередь следует обратить внимание на те, в которых не допускается употребление жирных и сладких продуктов. В частности, хвалят диету, в которой недопустимые продукты заменяются гречневой крупой, рисом и кефиром, который дополнительно способствует очистке организма от вредных веществ. Это даст вам не только плоский живот, но тонкую привлекательную талию.

Если вы считаете, что не ограничены во времени, то можно обойтись без неприятных жестких ограничений, и добиться плоского живота, употребляя преимущественно волокнистую пищу, которая по мере наполнения желудка притупляет ощущение голода, не вызывая отрицательных побочных действий, таких, как запоры и метеоризм. Здесь должны присутствовать насыщенные клетчаткой зерновые и овощи. Хороши крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, эффективны огурцы, кабачки, различная зелень, а также морские водоросли. Эти продукты не только благоприятствуют удалению жировых отложений с боков и живота, из них легко можно сделать разнообразные и вкусные блюда.

5 Ответов “Какие продукты исключить чтобы убрать живот и бока?”

  1. Так же бад плоский животик нормализует метаболизм и жиросжигатель хороший, вообще вкусный сам по себе, помог очень в норму прийти после праздников нг)

  2. Конечно сладкое и мучное не стоит есть))) А что бы справится с этими соблазнами я еще в аптеке покупаю Диета Перфетта ускорение метаболизма, они такие вкусные еще.

    1. А я покупала из диета перфетта пастилки Скин Лифтинг, обеспечивает кожу коллагеном, в комплексе с упражнениями помогает подтянуть кожу.

    2. Вообще Диета Перфетта довольно разнообразна, так как я покупала Энергия которая, правда это не пастилки, а шипучие таблетки, они помогают мне поддерживать мою активность.

  3. Да на самом деле ничего исключать не надо, во всём важна мера..вообще еще вкусняшки любимые можно заменять всякими протеиновыми штуками(батончики белковые, коктейли(например, вкусный от спортэксперт протеинмикс). Но и маленькая булочка с утра вреда не принесет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *