Что можно есть кормящей маме

Многие кормящие женщины испытывают дискомфорт от постоянного контроля над своим питанием и отказа от привычной пищи, которой они наслаждались долгие годы еды.

Однако Природа изначально позаботилась о том, чтобы женщина в первый период жизни малыша не ломала голову над тем, как ей «добывать» еду еще для одного нового жителя, то есть кушать за двоих.

Все необходимые калории для производства качественного питательного молока в необходимых количествах присутствуют у не в организме. Дело в том, что в период беременности будущая мама набирает вес так, чтобы формировались необходимые жировые запасы для того времени, когда она приступит к кормлению малыша своим молоком. Эти «запасы» сосредоточены в области живота, бедер, предплечий. Сразу после родов, организм матери использует материалы с этих жировых складов, производя молоко оптимизированное для нужд маленького человека. Не важно, сколько раз мама покушала за день – молоко все равно будет производиться в необходимом количестве. Что можно есть кормящей маме? Можно питаться лишь черным хлебом и водой, вырабатывая при этом хорошее молоко. Это, конечно, крайность, но Природа поставила такую задачу перед женским организм и снабдила многим для ее выполнения. Даже работая в ущерб себе, организм выработает качественное молоко для малыша в нужном количестве.

Кормление после 6 месяцев

А вот к полугоду эти запасы малыш начинает уже доедать и мама должна начинать давать малышу что-то дополнительно, кроме своего молока, дополняя его рацион. Специалисты Международной организации здравоохранения утверждают, что кормящей женщине следует увеличить свой рацион всего на пятьсот килокалорий, то есть достаточно дополнительного легкого ужина, чтобы малыш получал молоко необходимого качества, а организм женщины не страдал от дефицита питательных веществ.

Многие считают, что в рационе кормящей матери необходимо молоко и молочные продукты, а то будет мало молока и оно будет вообще непитательным.

Однако, количество грудного молока не изменяется от факта питья вы коровьего молока. И вообще, кормящей женщине необходимо есть молочные продукты по желанию, а заставлять себя употреблять ненавистный продукт не стоит, вряд ли это пойдет на пользу крохе.

Кроме того бытует суеверие, что перед каждым кормлением следует опустошать стакан чая с молоком, либо хотя бы просто сок. И так за сутки получается до трех литров жидкости. А больше – еще лучше.

Наличие жидкости в рационе

Естественно, кормящей женщине пить надо, поскольку доля воды в ее молоке около 86% — 90%. Однако не существует такой зависимости – сколько жидкости в себя влила, таковы и удои. Даже есть наблюдения, что чем больше пьют воды, тем труднее организму «отдавать» молоко.

То есть, если вы не употребляете жидкость перед кормлением – молоко все равно появится и малыш поест сполна. Здесь то же самое, нужно пить столько, сколько требует организм, чтобы не испытывать жажды.

Кормящая мама должна есть фрукты и овощи

Еще, на этот раз о фруктах. Если кормящая мама в курсе, что нее или мужа была в детстве аллергия на какие то фрукты-овощи, то женщине следует их все равно есть, правда с осторожностью. Маленький товарищ должен «ознакомиться» со всеми продуктами, какие едят в этой семье, в период грудного вскармливания. Через материнское молоко он получает информацию и такого рода. Молоко снабжает кроху и защитными механизмами.

Поговаривают, что первые месяцы следует опасаться жареного, ничего не употреблять свежего (лишь тушеное, печеное). Однако, это скорее диета для женщин, страдающих заболеваниями ЖКТ. Здоровая женщина должна скорее внимательно прислушиваться в смысле диеты к своему организму и все будет в порядке. Неплохо, конечно, побывать и на консультации у врачей.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Дина Смолкина

    Добрый день! Моя сестра сейчас кормит своего первенца, и я почему-то беспокоюсь за ее рацион питания, дело в том, что она — сыроедка. Т.е. в первую очередь вегетарианка, но при этом не ест вообще никакую пищу, которая прошла тепловую обработку. Не вредно ли это для малыша?

  • Vera

    Мне почему-то без конца хотелось есть свежие огурцы, когда вынашивала сына. Почитала состав, и вроде в них ничего особенного нет, кроме структурированной воды. И авитаминозом я никогда не страдала. Но желание было — аж до дрожи.

  • Nadin

    У меня молока становилось все меньше и меньше когда ребенку было месяца три . Я решила, что все, пришел конец грудному вскармливаю. Но потом стала чая горячего побольше пить. После кормления меня ждала моя дежурная кружка. Сразу с молоком, а потом и без него. Кстати, от сгущенки ребенка обсыпало. И пришло счастье – прошел наш лактационный кризис.

  • Светлана

    Врачи не рекомендуют острое, соленое и копченое. А так же цитрусовые, шоколад и другие продукты которые могут вызвать аллергию у ребенка. Еще я старалась не употреблять сильно пахнущие продукты, лук и чеснок в сыром виде. Так как молоко, может впитать вкус и запах этих продуктов и ребенок откажется от молока.

  • Ольга

    В любом случае в первое время стоит придерживаться определённой диеты, дабы не навредить малышу. Моя подруга посе родов даже супчик не зажаривала, так ребёнка мучили колики и вздуие — постоянно. Такая диета помогала ей не только «успокоить» животик малыша, но и скинуть десяток лишних кг) Я, когда кормила грудью, то после первого же месяца съела кусочек шоколада (я жуткая слаткоежка) но никакой негативной реакции у сынишки не последовало, и я начала вводить по чуть-чуть остальные продукты. Так что всё зависит от реакции малыша.

Яндекс.Метрика