Мелатонин – это гормон, образующийся в эпифизе. Эпифиз представляет собой маленькую шишковидную железу, которая вырабатывает очень важные для организма человека гормоны – эпифаламин, аргинин, серотонин, мелатонин.
Гормон мелатонин способствует общему омоложению, восстановлению жизненных сил, помогает в борьбе с опухолями, защищает клетки организма от радиации, пестицидов, гербицидов, канцерогенов. Кроме того, гормон мелатонин укрепляет иммунитет, тормозит процессы старения, противодействует стрессу, усиливает способность радоваться, стабилизирует давление, уменьшает риск заболевания остеопорозом.
Гормон мелатонин вырабатывается не только самим человеческим организмом – он есть в продуктах питания, а также найден искусственным путем, то есть создан уникальный лекарственный препарат. Интересно то, что в Америке искусственный мелатонин считается пищевой добавкой, а в Канаде и Англии – наркотиком.
Препарат Мелатонин – это точный химический аналог гормона мелатонина, вырабатываемого эпифизом. Он синтезирован из растительных аминокислот. Обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, оказывает корректирующее действие на цикл бодрствование-сон, улучшая качество сна и не вызывая по утрам чувства разбитости.
Производители синтетического мелатонина утверждают, что Мелатонин в таблетках имеет короткий период полувыведения, из-за чего даже его частое применение не вызывает привыкания и зависимости от лекарственной формы мелатонина. По другим источникам, зависимость от приема синтетического мелатонина все же может наступить, правда, спустя время – после длительного приема синтетического гормона.
Как получать мелатонин?
Тем не менее, конечно, лучший способ получения гормона мелатонина – это естественный путь. А получить его естественным путем можно во сне. Днем мелатонина в организме мало, а с наступлением темного времени суток организм начинает его выработку. В темноте мелатонин вырабатывается на сетчатке глаза, причем наибольшее число мелатонина появляется до полуночи. И чем позже человек ложится спать, тем меньше в нем вырабатывается гормона мелатонина.
Тут есть одна маленькая деталь: чтобы мелатонин вырабатывался самим организмом в достаточном количестве, одних часов сна недостаточно – нужно, чтобы в крови был запас строительного материала – аминокислоты под названием триптофан. Эта аминокислота есть в таких продуктах питания, как тыквенные семечки, семена кунжута, грецкий и миндальный орех, овес, ячмень, изюм, бананы, помидоры.
Имейте ввиду, что некоторые лекарственные препараты снижают выработку естественного мелатонина – это противовоспалительные препараты, снотворные и антидепрессанты, а также наркотики.
Итак, даже если зависимости и не наступает от приема синтетического мелатонина, лучше всего стараться вести такой образ жизни, чтобы организм сам вырабатывал это гормон.
