Сколько должен спать взрослый человек? Сколько нужно для бодрости?

Сколько должен спать взрослый человек? Странный вопрос, – скажет иной читатель, — столько, сколько нужно, чтобы выспаться и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим. И будет совершенно прав. Хотя многие ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению по поводу продолжительности суточного сна взрослого человека. Одни утверждают, что вполне достаточно и пяти часов сна, другие – что никак не меньше восьми. Истина, как всегда, посередине, и, скорее всего, правы третьи, говорящие, что в этом вопросе обобщения невозможны – для каждого человека это индивидуально. Но давайте по порядку.

Нормы сна по мнению большинства ученых

Считается, что среднестатистическому взрослому требуется 6-8 часов сна в сутки, чтобы выспаться. Существует даже такое правило, называемое правилом трех восьмерок. Исходя из него, человеку нужно 8 часов для работы, 8 часов для сна и 8 часов для отдыха. В большинстве случаев именно так и настроен организм подавляющего числа людей.

Но известна масса исключений из этого правила. Множество людей спят гораздо меньше отведенных для сна 8-ми часов, а иные наоборот спят больше. Известно мнение Наполеона, считавшего непростительной роскошью тратить треть своей жизни на сон. Наполеон спал всего по 5 часов в сутки. В то время, как Эйнштейн – гениальный мозг – спал по 12 часов в сутки, и подобная подзарядка была для него в самый раз. Мировая история знает и таких уникумов, как Леонардо да Винчи, который спал в сутки в общей сложности всего полтора часа. Да и те часы он спал урывками – каждые четыре часа бодрствования сменялись у него 15-ю минутами сна.

Чем могут закончиться эксперименты со сном?

Все, что выходит за рамки потребностей человека – недосып или пересып — чревато своими определенными последствиями. Недостаток сна, как правило, способствует ослаблению защитных сил человеческого организма. Нарушается работа нервной системы, появляются раздражительность, невнимательность, рассеянность, ухудшается способность к концентрации внимания, страдает память. Если человек регулярно недосыпает, он может запросто «заработать» себе серьезное заболевание вплоть до диабета с набором лишнего веса.

В такой же мере неблагоприятным оказывается и переизбыток сна. Знаменитое правило трех восьмерок было недавно поставлено под сомнение: нашлись ученые, которые посчитали, что сон более 7 часов в сутки может привести к ранней смерти. Такое мнение, безусловно, спорно, но оно существует. Кроме того, было замечено, что люди с суицидальными наклонностями, как правило, имеют проблемы со сном.

Индивидуальный подход – наше все

Но, как мы уже упомянули вначале, есть и третье мнение – человеку следует прислушиваться к своим потребностям организма в отношении сна. Если он чувствует себя бодрым и отдохнувшим после 5 часов ночного сна и не спит при этом днем, значит, его организму столько требуется, и это его норма. То же самое — если у человека не болит голова после 12-часового сонного марафона. Так что главными критериями в этом вопросе является индивидуальная потребность конкретного человека и его способность восстанавливаться за это время сна.

One Reply to “Сколько должен спать взрослый человек? Сколько нужно для бодрости?”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *