Как можно сделать миостимуляцию в домашних условиях?

Электромиостимуляция, или просто миостимуляция представляет собой физиотерапевтический метод, с помощью которого происходит воздействие на мышечные ткани через импульсы электрического тока. К телу прикрепляются электроды, через которые подаются импульсы ограниченной мощности – они и воздействуют на мышцы, заставляя их активным образом сокращаться.

А можно ли сделать миостимуляцию в домашних условиях и как? Да, можно.

Миостимуляция – это аппаратный метод воздействия. Существуют профессиональные аппараты-миостимуляторы, которые используются в клиниках и косметологических центрах, процедуру проводят специально обученные врачи-профессионалы. Для проведения миостимуляции в домашних условиях предназначены другие аппараты – более компактные. Конечно, результаты миостимуляции, проведенной в домашних условиях домашним миостимулятором, будут отличаться от такой же профессиональной процедуры, однако, если соблюдать определенные рекомендации, можно добиться немалого эффекта.

миостимуляция в домашних условиях

Правила для проведения электромиостимуляции в домашних условиях

  • В первую очередь следует проконсультироваться с врачом, так как у миостимуляции имеются свои противопоказания, и список их немаленький.
  • Устанавливать электроды на тело нужно точно по схеме, без «самодеятельности».
  • Следует обеспечить хороший контакт электродов с кожей. Для этого позаботьтесь заранее об одеяле, которым будете накрываться и которое будет способствовать прижатию электродов к телу.
  • Одновременная стимуляция групп мышц-антагонистов исключена. К ним относятся мышцы ягодиц и живота, мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. Допускается такое расположение электродов лишь в случае предусмотренного в аппарате группового режима работы.
  • Процедура миостимуляции должна длиться не более получаса.
  • Если вы используете аппарат для наращивания мышечной массы, сразу после процедуры или хотя бы в течение 30 минут нужно съесть белковый продукт – куриную грудку, творог, белковый коктейль, орехи.
  • Если целью процедуры является уменьшение жировой прослойки, то после проведения миостимуляции не нужно есть в течение двух-трех часов.
  • Перед началом процедуры следует сделать пилинг, чтобы верхний кожный ороговевший слой не препятствовал проведению электрических импульсов.
  • Миостимуляцию следует проводить не реже двух раз в неделю.
  • При наложении электрода на кожу учитывайте, что контактная точка должна совпадать с двигательной точкой. То есть это место, где нерв проникает в оболочку мышцы. Максимальный эффект от проведения миостимуляции достигается при соблюдении правильной схемы наложения электродов.

Следует учитывать, что техника электромиостимуляции может быть различной – биополярной и монополярной. В первом случае электроды накладываются таким образом, чтобы один электрод ложился на двигательную точку, а другой приходился на область крепления мышц без учета полярности электродов. Аппарат с монополярным принципом предполагает наложение на двигательную точку отрицательного электрода.

Для проведения правильной процедуры задавать сразу высокую силу тока не нужно, лучше начинать с минимальной силы и постепенно ее увеличивать. Обычно диапазон частот – 30-150 Гц. Болезненных ощущений не должно быть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *