Как вырасти на 10 сантиметров? На самом деле это большая прибавка в росте, и если у организма нет достаточного потенциала для увеличения роста, то вырасти вам вряд ли удастся, тем более так намного.
Ведь рост каждого человека обусловлен, прежде всего, генетическими особенностями. Но бывает так, что для своего возраста рост человека недостаточно развит и чуть отстает от своих сверстников, и если потенциал для роста у организма еще есть, то можно попробовать увеличит его.
Советы и рекомендации для увеличения роста
Итак, как простимулировать свой рост к увеличению? Прежде всего,следует пересмотреть свое питание. Для достижения цели рацион должен обеспечивать человека кальцием, фосфором — именно эти микроэлементы необходимы для роста костей. Кости «отказываются» расти часто именно по причине недостатка нужного строительного материала и остаются ломкими и хрупкими.
Кроме того, нужно ежедневно употреблять белковую пищу — творог, молоко (в них тоже есть нужный кальций). В несколько раз больше, чем в твердом и полутвердом сырах кальций есть в плавленом сыре. Плавленый сыр также богат нужным для костей белком. Белок влияет на кости и на кожу. Для роста ежедневно нужно употреблять 250 граммов белого мяса с высоким содержанием белка. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то употребляйте по крайней мере одно-два куриных яйца ежедневно. Отличный поставщик нужного белка — омлет с молоком из двух яиц, такой завтрак обеспечит вас белком на весь день.
Как ни странно, но порой обычное слежение за своей осанкой дает поразительные результаты: некоторые так сутулятся, что при выпрямлении спины становятся выше на несколько сантиметров.
Кроме того, помимо осанки очень важным моментом является крепость мышц спины — именно за счет мышц спины и плеч — недостаток в них силы приводит к сутулости, а значит, и потере сантиметров.
Подкачать пресс тоже не помешает — плоский живот делает фигуру стройнее и визуально выше.
В наше время не является редкостью недостаточно развитый позвоночный столб — молодые люди сидят за компьютером целыми сутками, не занимаются физкультурой, а позвоночник меж тем все время находится в сдавленном и напряженном состоянии. Регулярные упражнения по растяжке позвоночника сделают свое дело.
Самое простое упражнение — йоговское. Нужно встать прямо, сконцентрироваться, закрыть глаза и, не поднимаясь на носочки, начать мысленно и реально тянуть макушку вверх, к потолку. Поначалу такое упражнение кажется странным и бесполезным, однако при кажущейся внешней бессмысленности такого действа ваш мозг, тем не менее, посылает сигналы позвоночнику тянуться вверх!
Также есть уже давно проверенное упражнение — висеть на турнике или любой перекладине — эффект от этого упражнения примерно такой же, как и при мысленном поднятии себя за макушку.
Итак, основное требование — это требование к себе:
- регулярность в выполнении упражнений на укрепление спины;
- правильное питание;
- вера в себя, убежденность и большое желание.
