Кроме глаз, наши лица отлично может украшать и красивая улыбка, которая, как показывают наблюдения ученых, слагается преимущественно из зубов. Поэтому здоровье зубов является неотъемлемым атрибутом привлекательности человека.
Зубы предназначены для измельчения пищи, многие звуки произносятся с участием зубов, но невозможно отрицать и их значительный эстетический эффект.
Важны и десна, которые защищают зубы от расшатывания. Здоровье зубов и десен взаимосвязано.
Как с помощью питания ухаживать за зубами?
Кроме ежедневного ухода за зубами и деснами, большое значение имеет и рациональное питание, в состав которого входят продукты, приносящие пользу нашим зубам и деснам.
В частности, не забывайте регулярно потреблять морковь в которой содержится весьма полезное для слизистой рта вещество – каротин. Жевание сырой моркови– прекрасное упражнение для укрепления зубов и десен, кроме того, вещества, которые есть в моркови благоприятствуют укреплению зубной эмали. Эффективно массажируют десна, удаляют зубной налет и очищают зубы и обычные яблоки.
Кальций, которым богато молоко и молочные продукты, является для зубов строительным материалом. Мощным источником органического кальция является зелень. Кроме того, для зубов весьма необходим и фосфор, которого много в рыбе.
Восстановить нормальное содержание йода в организме, пополнить его недостающими микроэлементами поможет морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода и других полезных микроэлементов восстанавливает обмен веществ в организме.
Возможностью нормализации обмена веществ славится и цикорий, который также в состоянии стимулировать в полости рта кровообращение.
В тыкве много цинка, фтора, селена и потребление этого продукта благоприятствует отбеливанию зубов, которые становятся здоровее и крепче.
В крайнем случае лук спасет вас от цинги в любой полярной экспедиции, но пока до этого дело не дошло, укрепляйте десны, потребляйте фитонциды и витамин С, содержащиеся в луке.
Здоровье десен и зубов в большой мере определяется общим состоянием здоровья организма. Врачи настоятельно рекомендуют заниматься физкультурой и спортом, причем регулярно, а не время от времени. При таком образе жизни в организме стимулируется кровообращение и укрепляется иммунитет.
Меню человека, озабоченного состоянием своих зубов и десен должно содержать необходимое количество фруктов некислых сортов и овощей, являющихся прекрасным источником минералов и витаминов, а употреблять их рекомендуется в сыром виде. Кроме того, что в отсутствие термообработки сохраняется максимальное количество полезных веществ, в число полезных свойств сырых овощей и фруктов следует отнести великолепную возможность регулярного массажа полости рта, который укрепляет, стимулирует кровообращение, очищает зубы и десны. К числу профилактических действий, направленных против пародонтоза относится и каждодневный массаж десен пальцами.
Основной источник фтора, совершенно необходимого для зубов, является вода. При дефиците фтора происходит ослабление зубной эмали, но следует помнить, что избыток фтора чреват возникновением черных пятен на зубах. Желательно знать состав употребляемой воды и выбирать специальный состав для улучшения здоровья зубов.
Что касается чистки зубов, то врачи полагают, что зубной порошок полезнее зубной пасты. Рекомендуют также чистить зубы измельченной солью в смеси с растительным маслом, хотя это и не так приятно, как благоухающей зубной пастой. Еще для чистки зубов советуют применять золу кожуры баклажанов или бананов, это хорошо в качестве отбеливающего средства. А вместо зубной щетки, например, йоги рекомендуют веточки груши, вишни, дуба. Конец ветки расплющивают, делят на волокна и пользуются, как зубной щеткой.
Отличная профилактика возникновения зубного налета, это вода, выпиваемая натощак, с помощью которой можно с самого утра запустить в нормальную работу весь ЖКТ. При этом улучшится и пищеварение.
Любая пища не должна быть холодной или горячей, наиболее предпочтительной является комнатная температура.
Восстановить зубную эмаль можно, употребляя каждый день по нескольку столовых ложек отвара цикория с молоком. Поможет процедуре и употребление тушеной рыбы, как источника йода и фосфора.
Максимально укрепить десны и зубы поможет настойка прополиса с аиром, несколько капель которой смешивают со стаканом воды и полощут зубы.
Для зубов весьма вредны жареные семечки, как очищенные, так и неочищенные, грубая пища, в частности, сухари, фастфуд и сдоба, сладкие газированные напитки, овсянка, сахар, кислые фрукты и ягоды.
