Можно ли похудеть без физических нагрузок?

Можно ли похудеть без каких-либо физических нагрузок? Этот вопрос задают не только ленивые индивиды, которым «влом» не то, что ходить в тренажерный зал, но даже просто гулять быстрым шагом каждый день. Этот вопрос касается еще и тех, кто по показаниям своего здоровья не может заниматься физической культурой, а тем более — спортом и фитнесом. Например, тех, кто страдает болезнью суставов или заболеваниями щитовидной железы — таким людям физические нагрузки либо противопоказаны, либо сильно ограничены. Так можно ли похудеть без физической нагрузки вообще?

Да, можно. Физические нагрузки — это еще не залог похудения. Незабвенная Майя Плисецкая, великая русская балерина, озвучила как-то раз формулу своей стройности: «Жрать меньше надо!». Действительно, похудание — это всего лишь дефицит калорий, необходимых для пополнения энергии при их ежедневном расходовании. А уж как будет создан этот дефицит — совершенно неважно: можно через повышение физиологических затрат посредством физических упражнений, а можно и через понижение количества употребляемых калорий в рационе питания. Худеют также в результате перенесенного стресса, различных заболеваний. Худеют люди, когда они влюблены. Вариантов много. Есть даже варианты медикаментозные: люди принимают под наблюдением эндокринолога наряду с диетой препараты Редуксин, Метформин, Ксеникал.

Другой вопрос — какой результат вы хотите получить. Если обходиться без физических нагрузок, лишь снижая калорийность своего ежедневного рациона, появляется риск получить обвисшую кожу и далеко не лучший общий вид. Часовые тренировки и бег, возможно, не для вас, но даже самые больные могут позволить себе прогулки быстрым шагом, не говоря о легкой утренней гимнастике.

Что касается диет для похудания, их множество, и все они вовсе не рассчитаны на одновременные физические тренировки. Скажем, «посидите» вы на водной диете дня три — долой три-пять кг. Это к примеру. А если конкретно…

Конкретно — нужно повысить свой метаболизм, чтобы калории, полученные с пищей, сжигались быстрее, чем вы их будете пополнять. Для этого нужно придерживаться некоторых простых правил, которые известны всем, но которые всегда будет нелишним повторить.

  1. Начинайте день с завтрака, а заканчивайте отсутствием ужина на ночь.
  2. Высыпайтесь. Усталое тело плохо функционирует, соответственно, и метаболизм тоже замедляется.
  3. Кому можно — ходите в сауну. Метаболизм повышается в процессе регулирования температуры тела. К тому же вы и от токсин избавляетесь в это время.
  4. Экспериментируйте с количеством калорий, но не привыкайте к одному и тому же количеству — организм в конце концов адаптируется и к ним.
  5. Не пейте алкогольных напитков, особенно водки , ликера и пива — они провоцируют сильный аппетит.
  6. Ешьте небольшими порциями — примерно сколько, сколько умещается в двух ладонях, не больше. Но можно чаще.
  7. Фиксируйте все, что едите и сколько едите. Порой мы не замечаем, что в рассеянности отправляем в рот все, что попадается на глаза. Вроде бы и есть не хотим, но зайдя в кухню и увидев печенюшку или кусочек сыра, отправляем в рот просто так. Не допускайте этого ненужного перекуса.
  8. Привыкайте к нормальной здоровой пище, без жирных, острых, жареных блюд, копчений, маринадов и солений, без колбас, сосисок, тортов и булочек. Каши, простой хлеб, картошка в мундире с подсолнечным маслом, свежие или тушеные овощи, орехи, фрукты, кисломолочные продукты — вот такой рацион вполне будет способствовать нормализации вашего веса.
  9. Не употребляйте слово «диета», даже мысленно. Вы не на диете, вы просто учитесь правильно питаться, чтобы наладить здоровый образ жизни и отличное самочувствие.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

  • ЗАРЕМА ГРИНБЕРГ

    можно начать с правильного питания, я например питаюсь уже давно по диетологу Белоусовой, рецепты доступные и полезные. И ввела в рацион 1 капсулу Модельформ кому за 30. Аппетит регулирует и токсины выводит. Начните с этого, может быть вы сами потом захотите делать упражнения