Храп может достигать 85 децибел, и при таком шуме невозможно не только спать, но и просто находиться в комнате с храпуном. Но страдания окружающих от храпа спящего храпуна — это еще не вся беда. Дело в том, что храп является симптомом нездоровья, поэтому к храпу нужно отнестись со всем вниманием.
Как избавиться от храпа — волнующий вопрос буквально для всех, кто ежедневно сталкивается с этой проблемой. Если храп появляется редко, беспокоиться особо не стоит. А вот если окружающие жалуются постоянно — это серьезный повод задуматься.
О причинах храпа сейчас говорить не будем — это тема для отдельной беседы. Поговорим о средствах избавления от храпа. От храпа сегодня лечат разными средствами: в ход идут диуретики, антидепрессанты, стимуляторы тонуса мышц мягкого неба, а также небного язычка, применяются стимуляторы периферических рецепторов глотки и дыхания. Все зависит от механизма храпа. Действие данных лекарств индивидуально и должно назначаться только врачом. Немедикаментозные препараты смягчают побочные ощущения, возникающие при храпе — сухость во рту, першение, но сам храп не устраняют, так как причина его остается.
Основные лекарственные средства от храпа — это всевозможные спреи, ополаскиватели, аэрозоли, капли для носа. Они используются при несильном храпе. Составы от храпа многокомпонентные, масляные, тонизирующие мускулатуру дыхательных путей и смазывающие горло. Они уменьшают также раздражение нёба. Употребляются перед сном или в течение дня при сухости в горле. Но все эти масляные средства действуют временно, так как, если постоянно их применять, то наступает привыкание. Кроме того, частое применение таких средств негативно действует на слизистую рта.
Способы избавления от храпа
Способ очень простой. Избавиться от храпа поможет обычный свист. Попробуйте дышать со свистом, скажем, во время прогулки. Идти нужно с прямой спиной, поднятой головой, расправленными плечами, шагая равномерно. На выдохе начинайте свистеть мелодию в течение 6-8 шагов. Когда весь воздух из легких выйдет, вдохните и вновь повторите весь цикл. Такое дыхание со свистом тренирует мышцы нёба гортани. Что может поспособствовать избавлению от храпа. Дышать таким образом нужно не меньше пяти раз в неделю по полчаса в день.
Другой способ — ежедневное повторение по 30 раз звука «Иии. Звук нужно повторять с усилием или петь. Упражнение тренирует мышцы стенок глотки и слабый язычок. Месяц подобных тренировок — и храпа нет.
Если причина храпа заключена в какой-то болезни, то никакие способы не помогут, если прежде от нее не избавиться. Не пытайтесь использовать снотворные — они не прекратят храп, а наоборот — усугубят его. Лучше выпить полстакана теплого молока.
