Нервный срыв, с тобой не по пути!

Нервное расстройство, к которому причисляют нервный срыв, не является признанным термином. Такого диагноза нет в официальном перечне заболеваний и состояний МКБ-10. Но это понятие характеризует человека в период обострения невроза и депрессии. О личности говорят, что у нее срыв, когда она теряет возможность полноценно выполнять повседневные обязанности.

Такое расстройство временно, остро выражено, что легко определить по специфическим признакам.

Как понять, что скоро случится срыв: симптомы!

Причин, ведущих к психозам, психическим атакам и неврозам, много. Это проблемы личного и социального характера. Провоцирующими факторами выступают расставания и разводы, нагрузки на работе и во время обучения, беспокойства о здоровье близких.

Нервный срыв вызывают стрессы, хроническая усталость, чрезмерная ответственность, адаптация к новому коллективу, потеря кого-то из родных людей, патологии нервной или эндокринной системы. Гормоны также участвуют в том, как человек ощущает действительность.

Расстройство проявляется симптомами физиологического и психического характера:

1. Отсутствие сна. Бессонница или, наоборот, постоянное желание спать.
2. Нарушения со стороны работы кишечника в виде запоров или диареи.
3. Беспокоит дыхание, как одышка, невозможность сделать вдох полной грудью. Иногда эти состояния сопровождаются тахикардией.
4. Головные боли: тупые, ноющие, острые. Возможные мигрени.
5. Нарушения интимного характера: отсутствие полового влечения, гормональный дисбаланс, менструальные задержки.
6. Усталость, нервное истощение, апатия или, наоборот, вспышки жестокости и гнева. Могут сопутствовать изменения в аппетите – это отказ пищи или противоположное состояние, невозможность наесться.

Обязательны и изменения поведения. Человек ведет себя странно, как говорят о нем окружающие. Резкие перепады настроения, тревожные мысли, чувство вины, заниженная самооценка, реже – завышенная, ощущение загнанности в тупик и размышления о смерти заставляют обратить срочное внимание на человека. Ему нужна помощь.

ВИДЕО У вас стресс!!! Признаки хронического стресса

Что делать при симптомах нервного срыва: руководство к действию

Если диагностировано большинство признаков, говорят о нервном срыве. Если его вызвало обострение психических заболеваний, одно из которых шизофрения, обращаются за помощью к психиатру. Понадобится медикаментозное лечение.

В остальных случаях человек может все сделать для себя сам или при помощи окружения:

• Осознать состояние. Разобраться, что стало его причиной. Выплакаться и отпустить ситуацию.
• Попросить помощи у близких: провести вместе время в непринужденной обстановке, изменить ситуацию, увлекшись новым делом или занятием.
• Взять отпуск и установить график каждого дня с соблюдением 8-часовго ночного сна, рационального питания и любимыми занятиями.

Человеку необходимо сменить привычную, удручающую, обстановку и создать новые условия – для отдыха, отвлечения, создания новых впечатлений. Несчастному влюбленному поможет избавиться от одиночества маленький щенок, трудоголику – путевка в экзотическую страну, активный отдых.

Иногда помогает «шоковая терапия», когда человека помещают в нестандартные условия, где другим людям сложнее, чем ему. Это волонтерская работа или помощь детям-сиротам и т.д. Но проще не допустить нервное расстройство, чем бороться с его последствиями.

Был срыв: восстанавливаем силы по шагам

Понять, что уже произошел нервный сбой, поможет адекватная оценка происходящего. Эта способность возвращается, когда кризис миновал. Человек самостоятельно должен проанализировать прошедшее и не допустить повторений.

Грамотная помощь себе или близкому изначально заключается в создании благоприятных условий для физического отдыха, потому что нервный срыв – это сначала физическое нарушение защитных функций организма, потом уже психическая реакция на сложившуюся ситуацию.

1. Питание распределяют на 4 – 5 мелких порций в течение дня. Это обезопасит от возможной булимии, которая настает после срыва.
2. Включают в рацион источники железа: гречку, чернослив, свинину, капусту и свеклу. Недостаток этого элемента ведет к неврозам. Полезен и йод, им обеспечивают морская рыба, морская капуста, «Йодомарин».
3. Как говорил академик Павлов, нужно отдыхать, чередуя разные виды деятельности. После физической работы приступают к умственной или наоборот.
4. Повышают самооценку. Недостатки у всех людей одинаковы. Но достоинства у каждого индивидуальны. Нужно их найти и подчеркнуть.
5. Помнят про полноценный сон.

И обязательно находят для себя отдушину. Это новое занятие, походы на свидания, занятие спортом. Можно сменить прическу или работу. Конец одного этапа означает, что впереди ждет более интересный и уникальный, это не финиш, а только старт. А к хорошему нужно готовиться.

Видео о том как предотвратить нервный срыв?

Список успокоительных препаратов

Во время нервного обострения и даже после него, в качестве профилактики и при нарастающих признаках используют успокоительные средства. К стандартным относят настои валерианы, мелиссы, шалфея. Они нормализуют давление и сердечный ритм. Но имеют противопоказания. Будущим мамам, подросткам и мужчинам репродуктивного возраста они могут быть противопоказаны из-за воздействия на гормональный фон.

С минимальным перечнем противопоказаний остаются препараты «Персен» и «Ново-Пассит». Они снимают спазмы стенок сосудов и обладают седативным эффектом. В их составе тоже содержатся экстракты корня валерианы, мята, но в минимальных количествах, и без добавления вредных для нервной системы синтетических добавок.

Важно! Перед употреблением успокоительных препаратов или трав с перечнем противопоказаний лучше ознакомиться.

Спорт, отдых, что еще?

Физическая нагрузка – признанный врачами способ выпустить пар и укрепить тело. Нервный срыв редко грозит людям, обладающим физическим здоровьем. Польза занятий спортом объясняется формированием устойчивости к стрессам, самодисциплиной, развитием сильных качеств личности. Также налаживается работа вегетососудистой нервной системы.

Особенности физически нагрузок для профилактики неврозов:

• Занятия спортом должны доставлять удовольствие и быть систематическими. Силовые нагрузки, бег, велоспорт, скандинавская ходьба – не имеет значения.
• Фитнес и занятия на растяжки способствуют нормализации дыхания и обменных процессов. Помогают успокоиться.
• Нервный срыв не грозит тем, кто занимается плаванием, оно помогает разгрузить позвоночный столб и все группы мышц.
• Полезны занятия восточными танцами, они помогают личности развиваться гармонично.
• Эффективны и парные виды спорта. Они дают возможность положиться на другого человека и помогают осознать степень ответственности за свои действия.

Результативными будут активный отдых, посещение физиотерапевтического кабинета.

Соляные комнаты, кабинеты массажа, иглоукалывания, ароматерапии. Отличным вариантом совместить физические нагрузки и пользу для эмоциональной сферы будут экскурсионные туры по экспресс-программе, лицам после 18 лет – регулярная половая жизнь с одним партнером.

Йога и дыхательные практики: будет эффект?

Популярными восточными практиками в борьбе с неврозами считают йогу и лечебный цигун. Они направлены на развитие самоконтроля над эмоциями и раскрытие внутренних ресурсов организма. Используют различные практики.

Йога асана нацелена на проведение дыхательных упражнений и выполнение асан – поз для укрепления мышц опорно-двигательного аппарата. Это препятствует развитию механизма нервных расстройств. Другими видами оздоровительной системы занимаются только подготовленные люди, иначе случится невроз на фоне чрезмерной психической активности.

Лечебная гимнастика цигун обеспечивает избавление от психоэмоциональных проблем и способствует релаксации. Во время выполнения применяются позы, вытягивающие позвоночный столб, дыхательные упражнения. Такие восточные направления работают в качестве превентивных мер против нервного напряжения.

Алкоголь и нервный срыв: что нужно знать?

Ошибочно мнение, что невроз можно заглушить спиртными напитками. Наоборот, стрессы как раз и провоцируют организм на ответную реакцию в виде нервного срыва. Распад алкоголя сопровождается интенсивным метаболизмом в печени, в кровь выбрасываются полученные токсины, наступает общая интоксикация, появляются спазмы сосудов головного мозга – и психическое состояние только усугубляется. Добавляется чувство вины, и происходят процессы саморазрушения личности.

Прием спиртных напитков, как и любая форма зависимости, тоже часто выступает предпосылкой к неприятному психическому состоянию. Курение, наркотики, зависимость от лекарств и биодобавок – прямая дорога к лечению невроза.

Последствия нервных срывов

Финалом перенесенного срыва может быть глубокая депрессия, снижение самооценки. На физиологическом уровне – повышенное артериальное давление, заболевания сердца, желудка. Гастриты и язвы относят к психосоматическим расстройствам.

Возможно нарушение гормонального фона, что приводит к сахарному диабету, нарушению функций половых органов, заиканию, психическим расстройствам в виде навязчивых состояний, фобий.

Может развиться полное непринятие пищи, как анорексия, или булимия, неконтролируемое чувство голода.

Сердечно-сосудистые заболевания и рак: причем здесь срывы?

При возникновении боли в сердце обращаются к кардиологу. Он назначает ЭКГ. Если физиологических изменений в сердце не найдено, могут поставить диагноз: «кардионевроз». Он возникает по причине глубоких переживаний и стрессов. Причина – в нервах. Именно они отвечают и за психические, и за физиологические состояния организма.

Сердечные заболевания рассматривают как следствие постоянной усталости, истощенности, ушедшей радости, как проявление гнева или угнетенных состояний.

Психосоматика рака тоже указывает на нервные срывы как возможную причину развития онкологии.

Рак возникает в ответ на самобичевание, нежелание принимать перемены, чувство никчемности, вины или обиды, ненависти.

Сильные эмоциональные всплески негативного характера способствуют выбросу в кровь гормонов, влияющих на плотность стенок сосудов, кровоснабжение, работу органов. Постоянно функционируя в напряженном режиме, органы изнашиваются, нарушаются обменные процессы – и выражение, что все заболевания от нервов, приобретает реальную почву.

Лучший способ не допустить нервный срыв – это любовь и уважение: к себе, окружающим, своему делу. Только так не будет возможности взваливать на себя непосильный груз проблем и забывать об отдыхе. Психолог Луиза Хей рассматривает нервные состояния как сигнал о «засоренности» в общении – с собой, окружающими. Такое расстройство – еще один шаг на пути к пониманию себя, шанс пересмотреть жизненные приоритеты и все исправить.

Видео КАК СНЯТЬ СТРЕСС? КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ? СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА