Яблочная диета для похудения

Яблочная диета славится своей простотой и эффективностью. Длительность курса яблочной диеты –неделя, а уменьшение массы тела достигает семи килограммов. Кроме того, ее рекомендуют людям, которым другие разновидности диет, те же кремлевская диета и шоколадная, противопоказаны по каким-либо показателям здоровья.

Яблочная диета безопасна и краткосрочна. Ее эффективность обусловлена действием клетчатки пектина, фруктовых кислот и калия, содержащихся в яблоках. Эти вещества освобождают организм от «старого» жира, сжигают калории и нормализуют обмен веществ и пищеварение. Ощущение сытости при такой диете возникает благодаря клетчатке.

Яблочная диета по плечу каждому. Глюкоза и фруктоза, которые также в изобилии имеются в яблоках, поддерживают необходимый уровень сахара в крови и позволяют безболезненно отказаться на время от конфет и шоколада.

Особенности яблочной диеты

Яблоки следует подбирать среднего размера, массой около ста пятидесяти граммов. В каждом таком яблоке содержится около 87 ккал. Перед употреблением яблоки, естественно, необходимо вымыть, но кожуру снимать не следует – основная масса питательных веществ находится под ней. В диете применяйте разные сорта яблок, не ограничиваясь каким-то одним

Яблочная диета нормализует и корректирует нарушенный обмен веществ, борется с излишним весом, но не является вечной панацеей. Несколько сброшенных килограммов, могут быстро вернуться назад, после возврата к непродуманному образу жизни и прежнему рациону. Все монодиеты (рисовая, кефирная, творожная, овощная, рыбная), в том числе и яблочная, весьма эффективны в виде дополнительных средств к основному методу оздоровления. Поэтому лучше всего устраивать пару разгрузочных яблочных дней в неделю, особенно после отпуска или новогодних излишеств. А в профилактических целях достаточно и одного раза в месяц.

В частности эта диета довольно эффективна как профилактическое мероприятие против атеросклероза, полезна оно и для гипертоников.

Различают несколько вариантов яблочной диеты.

Первый вариант заключается в том, что на протяжении всего дня едят только яблоки, причем в любых количествах. При этом обязательно пьют много жидкости, лучше всего — успокоительные настои трав. За день съедают полтора килограмма свежих яблок. Можно запекать яблоки в духовке – потерь практически не будет.

Кефирно-яблочная диета

Весьма популярна и кефирно-яблочная диета. Съедают яблоко и выпивают половину стакана кефира до шести раз в день. Такая диета часто находит применение у беременных женщин в период токсикоза.

Недельную диету выдержать немного тяжелее.

В первый день употребляют килограмм яблок, во второй день – полтора килограмма, в третий и четвертый дни по два килограмма, пятый – полтора килограмма и в шестой день – с чего и начали – килограмм яблок.

При этом неплохо пить зеленый чай, можно и немного сухариков черного хлеба.

А если существуют проблемы с кишечником, ежедневно есть яблоки просто обязательно, к тому же регулярно устраивать себе яблочные дни. Наука нашла в яблоках особые вещества, которые угнетают злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

Важно обращать внимание на сорта яблок. При язве желудка кислые яблоки противопоказаны, но рекомендованы сладкие можно и печеные сладкие. При гастрите с пониженной кислотностью нужны яблоки кислых сортов, например, антоновка. Для лучшего усвоения, яблоки лучше употреблять тертыми. В яблочных семенах очень много йода: употребив до шести зернышек, можно получить суточную дозу йода.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Ольга

    Надо будет попробовать такую диету. Яблоки я люблю, хотя предполагаю, что на третий день на них смотреть не захочется. А для беременных, оказывается, яблоки вобще находка при токсикозе! Знала б я это , когда была в положении, может проще всё прошло бы!

  • Марк Лютник

    Нашим людям почему-то нравятся заморские ананасы или мандарины, а яблоки нет. И это странно, потому что яблоки намного полезнее. Этот фрукт, кстати, широко используют в косметологии. Вывод — хочешь быть красивой — ешь яблоки. Здоровой тоже будешь.

  • Ирина

    Яблоки очень люблю, но на длительной диете очень сложно сидеть, от яблок мне постоянно хочется есть, я так с ума сойти смогу. Мне достаточно раз в неделю делать разгрузочный день, съедаю 1-2 кг яблок, вес при этом остается всегда в норме.

  • Alenycik

    Я не могу не согласиться с тем что яблоки действительно очень полезные и если длительно кушать их, худеешь. Но начинать очень трудно, такое ощущение будто ещё сильнее хочешь есть. И сырые яблоки вызывают вздутие живота, у кого больной желудок нельзя. Надо хорошо обдумать или вам это подходит.

  • Лилианна

    Обожаю яблоки, был опыт подобной яблочной диеты, хотелось есть просто зверски, было ощущение, что аппетит ещё больше усилился. В общем, еле выдержала, хотя результатом была довольна, пара кг ушло быстро.

Яндекс.Метрика